Hé lộ bí quyết buổi sáng ăn gì để tăng chiều cao nhanh chóng nhất?

Tăng chiều cao không phải là điều “trời cho” như nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế, yếu tố dinh dưỡng, vận động và thói quen sinh hoạt chiếm đến 75% khả năng phát triển chiều cao. Và trong hành trình đó, bữa sáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng.

Sau một đêm dài ngủ nghỉ, cơ thể cần được “kích hoạt” lại bằng một bữa sáng chất lượng. Đây không chỉ là bữa ăn giúp bạn tỉnh táo, mà còn là cơ hội để cung cấp dưỡng chất hỗ trợ quá trình phát triển xương và hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ hơn.

Nếu bạn đang băn khoăn buổi sáng nên ăn gì để phát triển chiều cao một cách tối ưu, hãy tham khảo bài viết này để hiểu rõ hơn.

Tham khảo thêm tại: https://nubesttall.vn/blogs/thuc-pham-tang-chieu-cao/buoi-sang-an-gi-de-tang-chieu-cao

Tại sao bữa sáng lại ảnh hưởng đến chiều cao?

Sau giấc ngủ là thời điểm cơ thể cần dưỡng chất

Trong lúc ngủ, cơ thể vẫn hoạt động âm thầm để sản sinh hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, để hormone này phát huy hết hiệu quả, bạn cần bổ sung đúng dưỡng chất vào sáng hôm sau. Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá sơ sài có thể khiến cả chuỗi hoạt động tăng trưởng bị gián đoạn.

Bữa sáng đầy đủ giúp hệ xương phát triển tốt hơn

Một bữa sáng cân đối sẽ giúp bổ sung các vi chất quan trọng như canxi, vitamin D3, K2, protein và collagen type II. Những chất này không chỉ hỗ trợ xương dài ra mà còn giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình vận động.

Bữa sáng nên ăn gì để giúp tăng chiều cao nhanh chóng?

Một bữa sáng hỗ trợ phát triển chiều cao cần hội tụ đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

Nhóm 1: Thực phẩm giàu canxi và vitamin D3

Canxi là nguyên liệu chính để xây dựng hệ xương, còn vitamin D3 giúp hấp thụ canxi hiệu quả. Khi kết hợp với vitamin K2, canxi sẽ được đưa đúng vào xương thay vì lắng đọng ở mô mềm.

• Sữa NuBest Tall 6 trong 1: Cung cấp Nano Canxi, vitamin D3, K2, Collagen Type II, DHA cùng 10 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đây là lựa chọn lý tưởng để bổ sung dinh dưỡng vào bữa sáng cho trẻ em và tuổi teen.

• Sữa chua không đường, phô mai

• Hạnh nhân, mè đen, đậu hũ

Nhóm 2: Thực phẩm giàu protein

Protein giúp tái tạo mô, xây dựng cơ và xương. Bữa sáng giàu protein sẽ tăng hiệu quả sản sinh hormone tăng trưởng.

• Trứng, thịt gà, cá hồi

• Đậu nành, đậu xanh, hạt óc chó

• Yến mạch, sữa tươi, sữa hạt không đường

Nhóm 3: Trái cây và rau củ

Vitamin A, C, K và chất xơ từ rau củ không chỉ giúp hấp thụ tốt canxi mà còn hỗ trợ sản sinh collagen – thành phần quan trọng trong sụn tăng trưởng.

• Cam, dâu tây, kiwi, chuối

• Cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt

• Cà chua, khoai lang, rau bina

Gợi ý thực đơn bữa sáng tăng chiều cao dễ thực hiện

Thực đơn 1: Đơn giản mà đủ chất

• 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1

• 1 quả trứng luộc

• 1 lát bánh mì ngũ cốc

• 1 trái chuối

Thực đơn 2: Dành cho ngày học hoặc làm việc bận rộn

• Yến mạch nấu với sữa tươi không đường

• 1 hũ sữa chua Hy Lạp + trái cây tươi

• 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1 sau bữa ăn

Thực đơn 3: Bữa sáng kiểu Việt truyền thống

• 1 tô phở gà hoặc bún bò nhiều rau xanh

• 1 quả trứng luộc

• 1 ly nước ép cam tươi

• 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1 uống sau bữa sáng 30 phút

Những sai lầm trong bữa sáng khiến chiều cao khó phát triển

Bỏ bữa sáng vì không thấy đói

Không cảm thấy đói không có nghĩa là cơ thể không cần dinh dưỡng. Đây có thể là dấu hiệu của đồng hồ sinh học bị lệch. Nếu kéo dài, việc bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện, đặc biệt là chiều cao.

Ăn sáng thiếu cân bằng dinh dưỡng

Một số người chỉ ăn xôi, bánh mì trắng, mì gói mà không bổ sung protein hay vitamin. Việc này làm mất đi cơ hội cung cấp chất cho xương phát triển.

Uống nước ngọt có gas hoặc trà sữa vào buổi sáng

Đây là thói quen sai lầm. Đồ uống có gas chứa nhiều phốt-phát có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi, ảnh hưởng trực tiếp đến xương.

Lý do nên chọn sữa NuBest Tall 6 trong 1 cho bữa sáng

NuBest Tall 6 trong 1 là dòng sữa công thức chuyên biệt, hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ từ 6 tuổi trở lên và lứa tuổi dậy thì.

Với công thức kết hợp độc đáo, sản phẩm mang lại nhiều lợi ích:

• Nano Canxi: Dễ hấp thu, không gây lắng đọng

• Vitamin D3 + K2: Hỗ trợ hấp thụ và vận chuyển canxi

• Collagen type II thủy phân: Nuôi dưỡng sụn tăng trưởng

• DHA: Hỗ trợ phát triển trí não, tăng khả năng tập trung

• 10 loại vitamin và khoáng chất: Bổ sung toàn diện cho sự phát triển

Hương vị dâu – vani thơm nhẹ, không chứa đường, dễ uống. Sử dụng 1–2 ly mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa sáng và bữa tối để tối ưu hiệu quả.

Kết luận

Bữa sáng không chỉ giúp bạn có năng lượng để học tập và làm việc, mà còn là nền tảng giúp chiều cao phát triển ổn định từng ngày. Nếu kết hợp bữa sáng đầy đủ dưỡng chất với thói quen vận động, ngủ đủ giấc và bổ sung sữa NuBest Tall 6 trong 1 đúng cách, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt chỉ sau vài tháng.

Chiều cao là kết quả của sự đầu tư lâu dài. Và bữa sáng chính là bước đầu tiên bạn có thể bắt đầu từ hôm nay.