Các loại hạt giàu canxi giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Canxi là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển xương và chiều cao. Ngoài việc bổ sung canxi từ sữa và thực phẩm giàu dinh dưỡng, các loại hạt cũng là một nguồn cung cấp canxi tự nhiên vô cùng hiệu quả. Không chỉ chứa hàm lượng canxi cao, chúng còn giàu các khoáng chất như magie, phốt pho và kẽm giúp tối ưu hóa sự phát triển của xương. Hãy cùng tìm hiểu những loại hạt giàu canxi và cách sử dụng chúng để hỗ trợ chiều cao một cách tốt nhất.

Xem thêm chi tiết: https://nubesttall.vn/blogs/thuc-pham-tang-chieu-cao/cac-loai-hat-giau-canxi-tot-cho-chieu-cao

Hạt chia – Siêu thực phẩm cho hệ xương

Hạt chia được xem là một trong những loại hạt bổ dưỡng nhất, đặc biệt là hàm lượng canxi cao giúp xương phát triển khỏe mạnh.

Mỗi 100g hạt chia cung cấp khoảng 631mg canxi, một con số vượt trội so với nhiều thực phẩm khác. Hạt chia còn chứa phốt pho và magie, hai khoáng chất quan trọng giúp tăng mật độ xương và tối ưu hóa khả năng hấp thụ canxi.

• Kết hợp với sữa tăng chiều cao: Thêm hạt chia vào NuBest Tall 6 in 1 để tăng hiệu quả bổ sung canxi.
• Ngâm nước để uống: Hạt chia khi ngâm sẽ tạo lớp gel giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng hơn.
• Trộn vào bữa ăn: Có thể thêm vào sinh tố, sữa chua hoặc cháo yến mạch để tăng giá trị dinh dưỡng.

Hạnh nhân – Nguồn canxi và vitamin E dồi dào

Hạnh nhân không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ xương.

Với khoảng 269mg canxi trong mỗi 100g, hạnh nhân giúp bổ sung khoáng chất quan trọng để tăng cường sức khỏe xương. Ngoài ra, vitamin E có trong hạnh nhân giúp bảo vệ tế bào xương khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra.

• Ăn trực tiếp như một món ăn vặt bổ dưỡng.
• Xay nhuyễn: Kết hợp bột hạnh nhân với NuBest Tall 6 in 1 để tạo thành thức uống giàu canxi.
• Thêm vào món ăn: Hạnh nhân có thể được dùng trong bánh nướng, sữa hạt hoặc yến mạch.

Hạt mè (vừng) – Kho canxi tự nhiên phong phú

Hạt mè là một trong những loại hạt giàu canxi nhất, giúp xương phát triển chắc khỏe và hỗ trợ chiều cao.

100g hạt mè có chứa đến 975mg canxi – một con số vượt trội so với nhiều thực phẩm khác. Ngoài ra, hạt mè còn cung cấp kẽm và magie, giúp cải thiện mật độ xương và tăng cường khả năng hấp thụ canxi.

• Nấu sữa mè đen: Kết hợp với NuBest Tall 6 in 1 để tăng cường hàm lượng canxi.
• Rắc lên món ăn: Thêm hạt mè vào cơm, cháo, salad để tăng cường dinh dưỡng.
• Làm bơ mè: Bơ mè có thể dùng để phết lên bánh mì hoặc làm sốt trộn salad.

Hạt óc chó – Bổ sung canxi và omega-3 giúp xương phát triển

Hạt óc chó không chỉ chứa canxi mà còn giàu axit béo omega-3 giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Trong 100g hạt óc chó có khoảng 98mg canxi. Ngoài ra, omega-3 giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, thúc đẩy tái tạo mô xương và hỗ trợ sự phát triển xương chắc khỏe.

• Ăn trực tiếp hoặc nghiền nhuyễn để dễ hấp thụ hơn.
• Kết hợp với sữa tăng chiều cao: Xay nhuyễn hạt óc chó với NuBest Tall 6 in 1 để tạo ra thức uống bổ dưỡng.
• Bổ sung vào các món ăn: Hạt óc chó có thể được dùng trong bánh nướng, sinh tố hoặc cháo.

Hạt điều – Nguồn cung cấp canxi và magie giúp xương chắc khỏe

Hạt điều không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ xương.

100g hạt điều chứa khoảng 37mg canxi cùng với magie giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và hỗ trợ quá trình phát triển xương.

• Ăn trực tiếp hoặc rang muối như một món ăn vặt bổ dưỡng.
• Xay thành bơ hạt điều: Dùng để phết lên bánh mì hoặc làm sốt trộn salad.
• Nấu sữa hạt điều: Kết hợp với NuBest Tall 6 in 1 để tạo ra một ly sữa giàu canxi.

Kết luận

Các loại hạt không chỉ cung cấp nguồn canxi tự nhiên dồi dào mà còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển khỏe mạnh. Để tối ưu khả năng hấp thụ canxi, bạn có thể kết hợp những loại hạt này với sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 in 1 – sản phẩm chứa Nano Canxi dễ hấp thụ, Collagen Type II và nhiều dưỡng chất giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.

Việc bổ sung các loại hạt giàu canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày, kết hợp với tập luyện thể thao và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn đạt được chiều cao mong muốn.